Новый прайс лист на зимние цены на спортивное оборудование для залов и улицы от компании ТРИБУНА ПЛЮС

«Истра-инфо»-народный интернет-справочник Истра Веб Дизайн - создание сайтовАгентство «СТАТУС»  г. Истра специализированная компания по найму жилой недвижимости в г. Истра и районе.Истринская строительная компания ГАРДАРИКИ - широчайший спектр услуг по ремонту - строительству и благоустройству

Жиросжигающая тренировка

Жиросжигающие тренировки  - как правильно худеть в спортзале

   Производство и продажа спортивного гимнастического оборудования для школ и спортивных залов от компании «Трибуна Плюс».

           Сегодня мы будем говорить о том, как превратить тело в жиросжигающий механизм.
Дело в том, что когда вы садитесь на диету и сокращаете потребление углеводов, то Ваш организм остается, по большому счету, всего с двумя источниками энергии - это с жиром, содержащимся в адипозной ткани (который вы хотите сжечь), и с аминокислотами (содержащимися в ваших мышцах), которые вы хотите пощадить. Конечно же, остаются некоторые углеводы, но не в достаточном количестве.

        Находясь на низкокалорийной диете, мышцы Ваши становятся все более и более слабыми и это неправильно. Тело не знает, как использовать собственный жир, а так как Вы ограничиваете углеводы, то соответственно вынуждаете организм использовать единственный источник доступной энергии - это ваши мышцы. Именно по этой причине Вы съеживаетесь, когда начинаете худеть, а не выглядите более поджарым.
       Если Вы хотите, чтобы организм использовал жир как энергию, то нужно тренировать его делать это.
Вы можете возразить, что вы регулярно крутите педали на стационарном велосипеде, что является хорошим способом вынудить мышцы сжигать жир как энергию. Это неверно. Езда на велосипеде учит только маленькую часть ног использовать жир в качестве энергии. Это не дает ничего остальным мышцам.


СМОТРИТЕ ВИДЕО - ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА    

   При низкокалорийной диете, часть жира внутри Вашей адипозной ткани высвобождается и выходит в кровь. При этом предполагается, что он будет привлекаться в мышцы для окисления в виде энергии. Потребление жира мышцами становится возможным благодаря ферменту, называемому липопротеин - липаза. Но не во всех волокнах ткани мышцы есть липопротеин-липазы, в результате чего, Ваши мышцы не особенно эффективны в привлечении циркулирующих жиров.
        Некоторым мышечным волокнам трудно делать жировую энергию доступной. Для интенсивных сокращений жиры - не самый лучший источник энергии. Более охотно Ваши мышцы станут эффективными в использовании углеводов, и это становится серьезной проблемой, когда Вы находитесь на диете.
Строительство мышц и сброс жира являются двумя совершенно разными ситуациями. И если Вы преуспели в строительстве массы мышц, совсем не подразумевает, что Вы можете легко стать сухим, точно так же, как поджарые люди имеют трудности в наборе мышц.
        Тренировки в ходе низкокалорийной диеты.
        Попадая в тренажерный зал, следует очень тщательно разминаться. Это снизит кислотно-щелочной баланс Вашей крови, что в пределах нескольких минут стимулирует высвобождение гормона роста, норадреналина и, возможно, тестостерона. Эти гормоны работают, чтобы мобилизовать жир из адипозных тканевых запасов. Они также заставляют Ваше тело оксидировать жир как энергию, и за счет этого щадят и мышечные протеины, и гликоген.
Лучше тренироваться рано утром так, чтобы и ваш базальный метаболический темп, и оксидация жиров ускорялись вышеупомянутыми гормонами в течение всего дня.

Вот тренировочная схема для этого диетического периода:

День 1: Грудь и бицепс, плюс один сет по 100 повторений для голеней и трицепса.
День 2: Квадрицепс и мышцы пресса, плюс один сет по 100 повторений для бицепсов бедра.
День 3: Плечи и немного аэробных упражнений, плюс один сет по 100 повторений для спины.
День 4: Отдых.
День 5: Спина и трицепс, плюс один сет по 100 повторений для плеч и бицепса.
День 6: Бицепсы бедра и голени, плюс один сет по 100 повторений для квадрицепсов и груди.
День 7: Отдых.
День 8: Повторение 1-го дня.


          Не забывайте заканчивать тренировать каждую мышечную группу тремя подходами с высоким числом повторений изолирующего упражнения - один подход в 30 повторений, один в 50 и один в 75.

Интенсивность аэробной тренировки определяется частотой сердечных сокращений (ЧСС) на высоте нагрузки. Вопрос определения интенсивности имеет принципиальное значение. Если интенсивность слишком низкая, расход калорий будет небольшим, и тренировка не принесет должных результатов. Если тренироваться с чрезмерно высокой интенсивностью, в качестве основного источника энергии будет использоваться не жир, как хотелось бы (это слишком «медленный» для этого источник), а углеводы. Наиболее эффективны для сжигания жира продолжительные нагрузки средней интенсивности. Для расчета оптимальной для жиросжигания ЧСС потребуется значение вашего пульса покоя, который нужно считать утром сразу после пробуждения, когда вы еще не поднялись с постели. Подсчет производится трижды (в разные дни), и берется среднее из полученных значений.

            ООО «Трибуна Плюс» производит спортивное оборудование для домашнего, профессионального и коммерческого использования. Надежность, доступность и качество, вот те три основных составляющих успеха нашей компании. У нас Вы можете купить хорошие многофункциональные силовые тренажеры, которые хорошо впишутся в интерьер любого спортивного зала, фитнес клуба , студии и без труда привлекут внимание Ваших новых клиентов.

price email phone starthere

 

 

 

Rekl NREN

 

 

 

Смотрите так же....
Уличные спортивные тренажеры Полезная информация
Инвентарь для занятий активными видами спорта Правила спортивных игр
Стойки и поставки под спортивные снаряды для тренажеров Производство трибун
Тренажеры нагружаемые дисками и противовесами Каталог продукции
Тренажеры грузоблочные Спортивные тренажёры
Тренажеры со скамьей Схема проезда
Тренажеры для жимов и приседаний FAQ
Тренажеры для накачивания мышц спины и пресса Контакты
Массажные кресла тренажеры Консультанты

 

Комментарии   

 
#1 RE: Жиросжигающая тренировка для мужчин и женщин от компании «Трибуна Плюс»G.S. 29.08.2013 13:02
:-)
Жиросжигающая тренировка
Потеря веса - нелегкая задача. Еще более трудно терять только жир, в то же время сохраняя мышцы. Вопреки типичным мерам, принимаемым бодибилдерами, вашей первой целью должно быть восстановление путей обмена, которые позволяют вашим мышцам сжигать жир, - и сделать их очень производительны ми в этом. Очевидно, что это не происходит за несколько дней, так что Вам незачем начинать волноваться относительно этого за неделю до того, как Вы начинаете диету. Кроме того, к этому времени уже слишком поздно. Точно так, как Вы тренируете ваши мышцы круглый год, чтобы стать больше, Вы должны тренировать их круглый год, чтобы они сжигали жир. Это не только будет делать задачу более легкой, когда вы находитесь на диете, но это также поможет вам выглядеть больше и суше в течение межсезонья.
Как определено выше, энергия, обеспечиваемая жиром - ненадлежащий источник для интенсивных мышечных сокращений. Ваша главная цель здесь состоит в том, чтобы тренировать ваши мышцы к тому, чтобы они были эффективными в оксидировании жира в покое. Мышечная масса, из-за ее объема, должна быть главным местом для оксидации жиров. Иначе вы будете результативны в хранении избыточного телесного жира, и очень слабы в потере его (2). Это - та причина, в силу которой ожирение связано с ослабленной оксидацией жиров мышцами. Когда ваши мышцы станут хорошими в сжигании жира, они будут исчерпывать триглицериды как энергию в течение дня. При этом и мышечные протеины, и мышечный гликоген будут сэкономлены, и топливо станет более быстродоступным в ходе ваших тренировок, чтобы вы выдерживали интенсивные мышечные сокращения. Жировая энергия просто дополнит гликоген как энергию в ходе тренировки (8). Результатом будут более интенсивные тренировки, несмотря на диету, и более значительная оксидация жиров в ходе остальной части дня (2).
 
  • Правила игры в ХОККЕЙ С ШАЙБОЙ
    (сокращенная версия)

    Правила игры в хоккей с шайбой

                Для любителей такой игры как хоккей с шайбой компания «Трибуна Плюс» напоминает правила игры.
    Хоккей с шайбой — заключающаяся в противоборстве двух команд, которые, передавая шайбу клюшками, стремятся забросить её наибольшее количество раз в ворота соперника и не пропустить в свои. Побеждает команда, забросившая наибольшее количество шайб в ворота соперника.

    Подробнее...

Производство и продажа гимнастического оборудования для школ - спортивных залов и трибун для зрителей  

            Последнее время возрастает интерес населения к спорту и здоровому образу жизни и деятельность компании «Трибуна Плюс» занимающейся продажей спортивных товаров и оборудования вызывает особую симпатию. Компания «Трибуна Плюс» не только реализует спортивное оборудование для залов и стадионов, но и, что очень важно, занимается собственным производством.

Подробнее...